Dukan diyeti protein ağırlıklı bir diyet olması ile birlikte yapan kişilerin deneyimleri ile doyurucu olma özelliği vardır. Dukan diyeti ile verilen kiloların geri alınmaması amaçlanarak hayat felsefesi haline getirmek gereklidir. Son dönemlerde kadınların kilolarından şikâyet etmesi ile popüler olan dukan diyeti kolaylıkla uygulanabilir seviyede ve kişi için bir yaşam tarzı oluşturmaktadır. Dukan diyeti açlık yaşamadan kilo vermeyi hedefleyenler için uygun bir diyet olup içerisinde ve uygulanacak listede bol protein ağırlıklı yiyecekler vardır. Dr Pierre Dukan tarafından hastalarına verilmiş olan listelerin kitap haline getirilmesi ile bilgiler eşliğinde herkesin gözde diyeti haline gelmiştir.
Dukan Diyeti İçeriği Ve Yapılışı
Dukan Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Dukan Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Dukan Diyeti İçeriği Ve Yapılışı
4 ana bölümden oluşur ve yüksek protein içerirken bir o kadar da düşük karbonhidrat ile beslenme şeklindedir. Dukan diyetini insanlara kitap halinde ulaştıran kişi Fransız beslenme uzmanı Dr. Pierre Dukandır. Obez bir hastasından esinlenerek kitabını yazmaya karar vermiş ve tüm dünyaya yayılmasını sağlamıştır. Doktor olan Pierre Dukan vermiş olduğu listeler ile hastalarının ciddi anlamda zayıfladıklarını deneyimledikten sonra bu kitabı yazmaya karar vermiş ve dünyaya yayarak herkesin faydalanmasını sağlamıştır. Kitabın geri dönüşleri çok güzel ve mutluluk verici olmuştur.
Dukan Diyetinin Evreleri Nelerdir?
4 evreden oluşur ve her evre birbirini takip eder. Atak evresi, seyir evresi, güçlendirme ve koruma evreleri olarak uygulanır. Hesaplama yöntemleri olarak gerçek ağırlığınıza bakılarak ne kadar kilo vermeniz ve ne zamana kadar hangi evrelerde vakit geçirmeniz planlı bir şekilde uygulanmaktadır. Atak evresi 1-7 gün arası uygulanması gereklidir ve sınırsız yağsız protein yeme hakkınız vardır. Bu süre içinde güne başlarken yulaf yemeniz gerekmektedir. Seyir evresi 1 seneye kadar sürmektedir. Bu evrede yağsız proteinler yanında sebzeler da yenebilir ve güne yulaf miktarı biraz daha artarak başlanmalıdır. Güçlendirme evresi değişken bir evredir ve her evre gibi kilo durumunuz ne kadar yapılacağına karar vermektedir. Bu evrede diğer evreler gibi yağsız protein ve sebze yenirken bazı karbonhidrat ve yağlar da eklenmelidir ve yulaf miktarı biraz daha artarak güne başlanır. Neler dâhildir bu evreye kitapta detaylı bilgilendirmesi yapılmaktadır. En son evre olan koruma evresi ile diyetin son aşamasına gelmiş ve istenen kilonuza kavuşmuşsunuzdur. Bu koruma evresinin de süresi belirsiz olup kişiye göre plan yapılabilir ve amaç gelinen kiloyu sabit tutmaktır.
İlgili Link : Detoks ile Vücudunuzu Tazeleme Zamanı
Dukan Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler
Dukan diyetinde uygulanması gereken ve mutlaka dikkat edilmesi gereken sabit kuralları vardır. Başında mutlaka yağsız saf protein tüketmek gelmektedir. Her diyet yapan için geçerli olan araç ve asansör kullanmak yerine yürüyüş ile etkinin katlanacağı bilinir. Yulaf kepeği mutlaka tüketilmesi gereken bir gıdadır ve her evrede artarak son koruma evresinde 3 yemek kaşığı yenmesi uygun görülür.
