Alemi Kadın | Moda ve Kadın Bloğu
  • MODA
    • TRENDLER
    • ÇOCUK MODASI
    • KADIN MODASI
    • MODA İPUÇLARI
    • AKSESUAR
  • KOMBİNLER
    • TÜRK ÜNLÜ STİLLERİ
  • GÜZELLİK
    • CİLT BAKIMI
    • DÖVME MODELLERİ
    • EL AYAK BAKIMI
    • MAKYAJ
    • SAÇ BAKIMI
    • SAÇ MODELLERİ
    • VÜCUT BAKIMI
  • DÜĞÜN
    • GELİNLİK
  • ÇANTA MODELLERİ
  • DİYET
  • DEKORASYON
    • PRATİK BİLGİLER
  • SAĞLIK
Sonuç yok
Tüm sonuçları görüntüle
  • MODA
    • TRENDLER
    • ÇOCUK MODASI
    • KADIN MODASI
    • MODA İPUÇLARI
    • AKSESUAR
  • KOMBİNLER
    • TÜRK ÜNLÜ STİLLERİ
  • GÜZELLİK
    • CİLT BAKIMI
    • DÖVME MODELLERİ
    • EL AYAK BAKIMI
    • MAKYAJ
    • SAÇ BAKIMI
    • SAÇ MODELLERİ
    • VÜCUT BAKIMI
  • DÜĞÜN
    • GELİNLİK
  • ÇANTA MODELLERİ
  • DİYET
  • DEKORASYON
    • PRATİK BİLGİLER
  • SAĞLIK
Alemi Kadın | Moda ve Kadın Bloğu
Sonuç yok
Tüm sonuçları görüntüle

Keto Diyeti Nedir Nasıl Yapılır? 

Nisan 4, 2021
in DİYET
0
Keto Diyeti Nasıl Yapılmalı

Keto Diyeti Nedir Nasıl Yapılır | Alemi Kadın

0
Paylaşım
5
Görüntülenme
Facebook' da paylaşTwitter' da paylaşPinterest'de paylaş

Yaz aylarının gelmesi ile beraber özellikle kadınlar eski formlarına dönmek ve zayıflamak için bir takım diyetlere başvururlar. Kışın yenilen yemekler ve tatlılar yaz yaklaştıkça spor ve diyetle vücuttan atılmaya çalışılıyor. Bu diyetlerden biri de keto diyetidir. Keto diyetinin uzun ismi ketojenik diyettir. Keto diyeti bol miktarda protein ve bol miktarda yağlı besinler ile yapılır. Bol yağlı olması zayıflamak için kulağa garip geliyor olabilir ama yağ tüketimi metabolizmayı hızlandırdığı için diyetlerde sıkça tercih edilen bir besin olmaktadır. Keto diyeti zayıflamanın yanı sıra pek çok hastalığa da iyi geldiği için insanlar tarafından sıkça tercih edilen bir diyettir.

İlgili Yazılar

Kilo Verme Yöntemleri Nelerdir

Sibo Diyeti Nedir Nasıl Yapılmalıdır?

Vegan Nedir

 

Keto Diyet Nedir?

 

Keto diyetinin temel amacı protein ve yağ miktarı yüksek besinleri alıp, karbonhidrat içeren gıdaları ise sıfırlamadır. Makarna, ekmek ve pilav gibi yüksel karbonhidrat içeren besinleri sıfıra indirgemek amaçlanır. Bu gıdaların yerine ise tereyağı, balık, et ve zeytinyağı gibi protein ve yağ ile zengin gıdaların alınması hedeflenir. Keto diyetinin amacı vücudun enerji üretmek için karbonhidrat yerine yağ yakmasını sağlamaktır. Düşük karbonhidrat durumunda vücudun enerji üretmek için yağ yakmasına ketozis denilir. Vücutta düşük miktarda karbonhidratın bulunması kanda bulunan insülin ve glikoz seviyesini de düşürür. Vücut enerji sağlamak için keton adı verilen maddeler ortaya çıkıyor. Keto diyeti ile yağlardan kurtulmak çok kolaydır.

 

Keto Diyeti Nasıl Yapılır?

 

Beslenme şekli olarak da adlandırılabilen Keto diyeti kilo vermek için en ideal diyetler arasında yerini alır. Keto diyeti ile karbonhidrattan enerji almaya alışkın bir vücuda enerji yağdan almasını alıştırmak için yapılır. Bunun bir anda olması beklenemez. Vücudun bir adaptasyon süreci olacak ve bu süre sonunda vücut karbonhidrat yerine yağ yakmaya başlayacaktır. Keto diyetini yapmak için öncellikle hangi gıdaların yasak hangi gıdaların serbest olduğunu bilmek gerekir. Tüketimi serbest olan gıdalar; yumurta, süt ve süt ürünleri, et çeşitleri, tereyağı, zeytinyağı ve kuruyemişlerdir. Tüketimi yasak olan gıdalar ise; makarna, ekmek ve pilav gibi yüksek karbonhidrat içeren gıdalardır. Meyveleri ise çok az olmak şartıyla tüketmek mümkündür. Şeker, meyve suyu, bal, pekmez gibi gıdaların tüketimi de kesinlikle yasaktır.

 

Keto Diyetinde Dikkat Edilmesi Gerekenler

 

Keto diyetinde önemsiz gibi görünen bazı dikkate alınması gereken detaylar vardır. Bu detaylara dikkat edilmediği takdirde istenilen sonuç elde edilemez. En önemli detay ise yağ tüketmektir. Karbonhidrat sıfırlandığından yüksek miktarda yağ tüketmek gerekir. Aksi halde vücut enerji üretemez. Fındık yağı ve zeytinyağı gibi bitkisel kaynaklı yağlar tüketilmelidir. Sebzelerin kızartılması kesinlikle yasaktır. Sebze tüketmenin en ideal yolu haşlayarak tüketmektir.

 

Yaz aylarının gelmesi ile beraber özellikle kadınlar eski formlarına dönmek ve zayıflamak için bir takım diyetlere başvururlar. Kışın yenilen yemekler ve tatlılar yaz yaklaştıkça spor ve diyetle vücuttan atılmaya çalışılıyor.

İlgili

Önceki

Bronzer Nedir Nasıl Kullanılır?

Sonraki

Gençlerin Tercih Ettiği Makyaj Türleri

İlgili Yazılar

Kilo Verme Yöntemleri Nasıl Olmalı

Kilo Verme Yöntemleri Nelerdir

Ocak 4, 2022
Sibo Diyeti

Sibo Diyeti Nedir Nasıl Yapılmalıdır?

Nisan 15, 2021
Vegan Nedir Nasıl Beslenmeli

Vegan Nedir

Nisan 4, 2021
Diyette İlk Hafta Kilo Verememek Modunuzu Düşürmesin

Diyette İlk Hafta Kilo Verememek Moralinizi Bozmasın

Nisan 4, 2021
Sağlıklı Beslenmek İçin Nasıl Beslenmeliyiz

Sağlıklı Beslenmek İçin Doğal Beslenmek Zorunda Mıyız?

Nisan 4, 2021
Bölgesel İncelme İçin Liposuction | Alemi Kadın

Bölgesel İncelme İçin Liposuction

Nisan 15, 2021
Sonraki
Heliocare Güneş Kremi 

Gençlerin Tercih Ettiği Makyaj Türleri

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

İlginizi Çekebilir

Yaprak Porselen Fiyatlari

Yaprak Porselen Fiyatları

Şubat 10, 2023
sunnet-tahti-nedir

Sünnet Tahtı Nedir ?

Aralık 27, 2022
Tuz Sabunu

Tuz Sabununun Faydaları Nelerdir, Ne İşe Yarar? Kullanımı

Kasım 24, 2022
Alemi Kadın’da yer alan yazılar izinsiz ve kaynak gösterilmeden kullanılamaz.
  • MODA
  • GÜZELLİK
  • SAĞLIK
  • DİYET
  • DEKORASYON
  • Gizlilik İlkeleri ve Kullanım Hakları
  • İletişim

Hakkımızda

Alemikadin.com sitemiz sağlık, güzellik, hamilelik, diş, saç uzatma, kadın sağlık,hukuk,aktüel ve güzelliğe kadar, internette en sık aranılan kelimelerden, az kişinin ilgilisini çeken sorulara dek uzanan, insanların merak ettiği gündem konuların işlendiği bir kadın sitesidir.

Sosyal Ağlar

© 2017 AlemiKadin.com : Kadınlar için tasarlanmış olan Alemi Kadın; Kombinler, Güzellik, Diyet, Düğün, Çanta Modelleri , Dekorasyon ile Yaprak Porselen hakkında güncel konuların işlendiği bir Kadın Web platformudur.

DMCA.com Protection Status
Ada Creative

Sonuç yok
Tüm sonuçları görüntüle
  • MODA
    • TRENDLER
    • ÇOCUK MODASI
    • KADIN MODASI
    • MODA İPUÇLARI
    • AKSESUAR
  • KOMBİNLER
    • TÜRK ÜNLÜ STİLLERİ
  • GÜZELLİK
    • CİLT BAKIMI
    • DÖVME MODELLERİ
    • EL AYAK BAKIMI
    • MAKYAJ
    • SAÇ BAKIMI
    • SAÇ MODELLERİ
    • VÜCUT BAKIMI
  • DÜĞÜN
    • GELİNLİK
  • ÇANTA MODELLERİ
  • DİYET
  • DEKORASYON
    • PRATİK BİLGİLER
  • SAĞLIK

© 2017 AlemiKadin.com : Kadınlar için tasarlanmış olan Alemi Kadın; Kombinler, Güzellik, Diyet, Düğün, Çanta Modelleri , Dekorasyon ile Yaprak Porselen hakkında güncel konuların işlendiği bir Kadın Web platformudur.


Ada Creative