Yeşil Çay Zayıflatır Mı?
Son zamanların popüler beslenme konularından biri de yeşil çay zayıflatır mı? sorusudur. Yeşil çay ile nasıl zayıflanır sorusunun cevabını arayan kadınlar ya da erkekler ilk olarak yeşil çay zayıflatır mı kullanıcı yorumlarına bakmaktadırlar. Bu konuyla ilgili internette bazıları gerçek bazıları ise uydurma olan birçok bilgi bulunmaktadır Yapacağınız kilo verme diyetlerine katkısı olacağını düşündüğümüz yeşil çay ile kilo verme ve yeşil çay ile nasıl zayıflanır cevapları hakkında ayrıntılı bir yazı ile sizleri bilgilendirmeyi amaçlamaktayız.
Yeşil Çay Nedir?
Yeşilçay, camellia sinensis yapraklarından üretilen bir çay türüdür. Siyah çay da aynı bitkiden elde edilir ancak siyah çay hem daha çok hem daha yavaş kurutulur. Yeşil Çay ise hızlıca kavrulup kurutulur. Fermante edilmemiş olan yeşil çayın, diğer çay türlerine göre daha sağlıklı olduğu kanıtlanmıştır.
Yeşil Çay ve Kilo Verme
Yeşil çayda bulunan kateşin ve kafein, kuvvetli antiodiksan özellikleriyle vücut ısısını arttırarak yağ yakımını hızlandırır. Bu sayede vücut yağ oranını düşürerek, kilo vermeyi kolaylaştırır.
Obezite ve diyabette önemli bir faktör olan insülin direncini kırarak kilo alımını engeller.
Gece acıkmalarına karşı iştah engelleme özelliğiyle zayıflamanıza yardımcı olur.
Ödem yani vücudun tuttuğu suyu vücuttan atarak, zayıflamaya fayda sağlar.
Yeşil Çay ile yağ yakımının hızlandığı bir gerçektir ancak yeşil çay tek başına zayıflatmaz. Vücudunuza ya da hedeflerinize uygun olan diyet programıyla birlikte kullanılması gerekmektedir.
Yeşil Çay Nasıl Demlenir?
Yeşil Çay, kaynar suda demlenmemelidir ve su kaynadıktan sonra da birkaç dakika soğuması beklenilip, üzeri kapatılarak 5 dakika kadar demlenmelidir. Bu şekilde yeşil çaydan alacağınız olumlu etki çok daha fazla olacaktır.
Yeşil Çay Nasıl İçilmelidir?
Yeşil Çay, zayıflamak isteyen kadın tarafından kesinlikle içerisine şeker konularak içilmemelidir ya az şekerli ya da şekersiz tüketilmelidir.
Hangi Marka Yeşil Çay İyidir?
Piyasada hemen hemen her market ya da alışveriş merkezinde birbirinden farklı fiyat ve ambalajlarda birçok yeşil çay markası bulunmaktadır. Bunlardan adı duyulmamış, daha önce denemediğiniz ya da deneyenlerden tavsiye almadığınız markaları kullanmamanızı öneriyoruz, çünkü bazı üreticiler bitkinin, yapraklarının dışında kalan ve pek işe yaramayan kısımları da çaylara eklemektedirler.
Günde Ne Kadar Yeşil Çay İçmeliyim?
Doğadaki her şeyin bir sınırı bulunduğu gibi yeşil çayı tüketmenin de bir sınırı vardır. Eğer bu sınırı aşarsanız faydadan çok zarar görebilmeniz muhtemeldir. Yeşil çayın içerisinde kahvede bulunandan daha yüksek oranda kafein bulunur. Zayıflamak için günde 2-3 fincan yeşil çaydan fazlasının tüketilmesini önermemekteyiz.
Aşırı tüketildiğinde kabızlık da yapabilir.
İlgili Link : Kilo Verdiren İçecekler
Yeşil Çayın Faydaları
Japon bilim adamları yapılan bilimsel araştırmalar sonucunda yeşil çay hakkında “Yeşil Çay, her türlü ölüm riski üzerinde etkili” diyerek yeşil çayın insan sağlığına ne kadar çok faydası olduğunu bir cümle ile özetlemişlerdir.
Yeşil çay içerisinde kuvvetli antioksidan özelliği bulunan kateşin bulunur. Bunun yanısıra yeşil çayda; kafein, A vitamini, B5 vitamini, C vitamini, E vitamini, H vitamini, K vitamini, çinko, krom, manganez, selenyum bulunur.
Yeşil Çayların sağlık açısından olan etkileri;
- Güçlü antioksidan özelliği ile hastalıklara karşı korur ve vücuttaki olumlu hücresel faaliyetlere destek verir.
- Kalp hastalıklarına karşı korur.
- Kansere karşı etki gösterir, kanserden korunmanın yanında kanser tedavisinde de fayda sağlar.
- Bağışıklık sistemini güçlendirir.
- Hafızayı güçlendirir, Alzheimer’a karşı korur.
- Zayıflamaya yardımcı olur.
- Antimikrobiyal etkisi vardır.
- Metabolizmayı hızlandırır.
- Yağ Yakımını Hızlandırır.
- Vücut Yağ Oranını Düşürür
- İnsülin direncini kırarak, diyabet riskini %33 oranında azaltır.
- İştahı azaltır.
- Vücuttaki Ödemleri söker.
Yeşil Çayı Kimlere Önerilmez?
Yeşil çay hakkında birçok araştırma yapılmasına rağmen henüz yapılmamış ya da tamamlanmamış araştırmalarda mevcuttur.
- Yüksek Tansiyon hastaları yeşil çay içmemelidir, tansiyonu yükselterek çarpıntıya sebep olabilir.
- Hamilelik döneminde alınan kiloları vermek için yeşil çay tüketmemesi gerektiği kanısındayız.
- Aynı zamanda emzirme döneminde de fazla kilolardan kurtulmak için yeşil çay kullanılmasını tavsiye etmiyoruz.
