Bugünkü diyet köşemizde 7 günde 15 kilo verdiren diyet listesi hakkında bilgiler vereceğiz. Hızlı Kilo verdiren diyetler hakkında daha önce yazdığımız 3 günde 15 kilo verdiren diyet hakkındaki makalemizdeki görüşlerimiz 7 günde 15 kilo verdiren diyet içinde geçerlidir. Bu diyet veya herhangi bir diyeti yaparken ve hatta hiç diyet yapmadığınız zamanlar da bile önerdiğimiz en önemli şey egzersiz ve bol su tüketmektir. 1 haftada 15 kilo verdiren diyet vücudu zorlayacağı için mutlak suretle bol su tüketmek ve egzersiz ayrıca önemlidir.
Ayrıca 7 gün boyunca her gün 1 saat yürüyüş yapın. 15 kilo verdiren diyet listesinde gün içerisinde herhangi bir öğün de ya da öğün arasında çiğ serbest tüketmek serbesttir. Tabi ki bu diyeti uygulayanların herhangi bir sağlık probleminin olmaması ve diyeti uygulamadan önce hekime görünmeleri ve diyet süresince hekim kontrolünde olmaları gerekmektedir. Bizim bilgilendirme ve tavsiye niteliğinde yazdığımız hızlı şok kilo verdiren diyet listesini uygulayanların sağlıklarına dikkat etmesi gerekir. 7 günde 15 kilo verdiren dukan diyetini 1 defaya mahsus uygulayabilirsiniz ki devamı ciddi sağlık problemlerine yol açabilir. Tüm uyarılarımızı yaptığımıza göre diyet listemize geçelim…
7 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet Listesi
7 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet 1.GÜN
Sabah
- İlk gün sabah kahvaltısında şekersiz bir bardak meyve suyu
- 1 dilim light ekmek
- 1 dilim peynir
- Domates ve salatalık yiyebiliyorsunuz.
Öğlen
- Öğle öğününde yine 1 dilim light ekmek
- Tavuk söğüş
- 1 bardak ayran
- Bir tabak az yağlı salata tüketin.
Akşam
- Akşam yemeğinde 1 kase mercimek çorbası
- Bir adet ızgara köfte
- 3 yemek kaşığı light yoğurt
- Salata yeyin.
7 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet 2.GÜN
Sabah
- Şekersiz Çay
- 1 tane kaynamış yumurta
- 2 dilim light ekmek
- 7 adet kadar zeytin
- Domates
- Yeşil biber.
Öğlen
- İçerisinde ketçap ve mayonez olmayan 1 tane sosisli sandviç
- Yarım portakal tabakta yağsız salata.
Akşam
- Bir avuç kıymalı Ispanak
- 3 yemek kaşığı pilav
- 100 gram light yoğurt
7 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet 3.GÜN
Sabah
- Şekersiz ıhlamur
- 1 tane yağsız tost
- Elma
- Domates
- Salatalık.
Öğlen
- 2 tane hamburger köftesi
- Kızarmış patates (3-4 adet kadar)
- Bir tabak az yağlı salata.
Akşam
- Derisiz tavuk budu (1 adet)
- 1 yemek kaşığı makarna
- Zeytinyağı (3 yemek kaşığı)
- Sebze ve salata.
7 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet 4.GÜN
Sabah
- Şekersiz bitkisel çay
- 2 tane kaynamış yumurta
- Bir dilim light ekmek
- Domates ve salata
Öğle
- Pizza (yarım)
- Kıymayla hazırlanmış 1 avuç Ispanak Yemeği
- 3 yemek kaşığı pilav
- 100 gram light yoğurt
- Salata
Akşam
- Kabak Dolması (2 adet)
- 1 adet Peynirli Börek (2 kibrit kutusu büyüklüğünde)
- 1 çay bardağı yoğurt
- Salata
7 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet 5.GÜN
Kahvaltı
- Şekersiz Çay
- Sosis (2 adet)
- Light Ekmek (1 dilim)
- Domates
- Salata
Öğle
- Tavuk budu (140 gram)
- Tavuk Budu yerine aynı miktarda Dana jambon da yiyebilirsiniz.
- Bir tabak yağsız salata
Akşam
- Karışık Izgara (200 gram)
- Salata
7 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet 6.GÜN
Sabah
- Limonata (Şekersiz)
- Kaşarlı Omlet (Yağsız)
- 25 gram kepek ekmeği
- Salata
Öğlen
- Beyaz Peynir (100 gram)
- Portakal (1 adet)
- Salata
Akşam
- Balık (İstenildiği kadar tüketilebilir)
- Helva (1 kibrit kutusu büyüklüğünde)
7 Günde 15 Kilo Verdiren Diyet 7.GÜN
Sabah
- Şekersiz Çay
- Kaşar Peynir (20 gram)
- Light Ekmek (40 gram)
- Domates
- Salata
Öğlen
- Yoğurt (300 gram)
- Karnı Bahar Haşlaması (300 gram)
- 1 Dilim Light Ekmek
- Salata
Akşam
- Tavuk budu (140 gram)
- Tavuk Budu yerine aynı miktarda Dana jambon veya tavuk but da yiyebilirsiniz.
- Bir tabak yağsız salata
7 Günde 15 Kilo Verdiren Dukan Diyeti Listesi Yapanlar
Bu diyeti yapanların, 7 günde 15 kilo verdiren diyet listesi yorumlar kısmına uyguladıklarını diyetin sonuçlarını paylaşmalarını rica ediyoruz. Ancak bizim gözlemlediğimiz kadarıyla bu diyet sonucunda uygulayan kişinin metabolizmasına bağlı olarak minimum 5 kilo fazla kiloların verildiği yönündedir. Sağlıklı günler…
