Günlük yaşamda normal çaydan sonra belki de en çok tüketilen bitkisel ürünlerin başında papatya çayı gelmektedir. Ülkemizde oldukça sevilen papatya çayının en önemli sağlık yararlarından bazıları, uykuyu düzenleme, cildi koruma ve adet kramplarını hafifletme yeteneğidir. İltihap önleyici etkileri nedeniyle ishal ve şişkinliğe de yardımcı olur. Hem lezzetli hem de vücut için sağlıklı olan papatya çayının faydalarına bir göz atalım.
Papatya Çayının Faydaları
Papatya çayı, siyah çaydan sonra en çok tüketilen çaylardan biridir. Çocuğunuza az miktarda papatya çayı vermek şişkinliği gidermesine yardımcı olacaktır. Aşırı papatya çayı tüketiminin bazı sağlık etkileri olabilir. Söz konusu çayının çok sayıda yararı bulunmaktadır. Papatya çayının artıları nelerdir diye soruyorsanız aşağıdaki listeye göz atabilirsiniz:
- İçerdiği apigenin sayesinde kanserle savaşır
- Kan şekerini düşürerek şeker hastalığını önler
- Tansiyonu düzenleyerek kalp hastalıklarını önlemeye yardımcı olur
- LDL kolesterolü ve trigliseritleri azaltır
- Uyku kalitesini artırır ve kesintisiz uyku sağlar
- Bulantı ve kusmaya karşı etkilidir
- Şişkinliği giderir
- İshale karşı korur
- Cildi nemlendirerek kuru cildi rahatlatır
- Hoş koku sayesinde vücut kokusunu yok eder
- Kemik yıkımından kaynaklanan osteoporoza iyi gelir
- Sakinleştirici etkisinden dolayı depresyonu azaltır
- Krampları azaltarak adet ağrılarını azaltır
- Safra kesesi ile ilgili rahatsızlıkları azaltır
- Kas gevşetici etkisi vardır
- Kırık tırnakları onarır
- Diş ağrısını etkili bir şekilde giderir
- Doğal bir antibiyotiktir
Kurutulmuş çiçeklerden yapılan papatya çayı, diğer birçok çayda bulunması zor sağlık ve cilt faydaları ile dünya çapında popüler bir içecektir. Bağışıklığı güçlendirdiği ve stresi azalttığı bilinmektedir. Şimdi papatya çayının sağlığa faydalarından bazılarına daha yakından bakalım…
Uyku Kalitesine Etkileri
Papatya çayı uykuyu uyarır ve uyku apnesi ve uykusuzluk gibi uyku bozukluklarından muzdarip olanlar ile uykuya dalma güçlüğü çekenler için daha iyi uyumaya yardımcı olur. Uyku sorunu pek çok insanın yaşamını olumsuz etkilemektedir. Uzmanlar bu konuda yatmadan 1 saat önce papatya çayı tüketilmesinin faydalı olacağı konusunda görüşlerini beyan etmektedir.
Kanseri Önler
Bir çalışma, papatyada bulunan apigenin antioksidanının meme, sindirim, cilt, prostat ve rahim kanserleri dahil olmak üzere çeşitli kanserlerle savaşmaya yardımcı olabileceğini buldu. Başka bir araştırma, papatya çayı içmenin tiroid kanserini önlemeye yardımcı olduğunu gösterdi.
İltihabı Azaltır
Papatyanın güçlü antispazmodik ve antiinflamatuar özellikleri mide ve bağırsak spazmlarının tedavisinde çok etkilidir. Düzenli olarak papatya çayı tüketimi ayrıca irritabl bağırsak sendromu (IBS), mide bulantısı, kas spazmları, mide gribi ve gastroenterit gibi sorunları azaltmaya yardımcı olur.
Diyabeti Yönetir
Araştırmalar papatya çayının diyabetli insanlar için faydalı olabileceğini göstermiştir. Kan şekerini düşürmeye yardımcı olur ve kandaki insülin miktarını düzenler. Hatta bu konuda zayıflamaya da faydalı olabileceğine dair görüşler vardır. Hiçbir zararı olmadığı düşünülürse zayıflama konusunda denemekte fayda vardır.
Cilt Sağlığını Destekler
Papatya çayı cilt problemlerini tedavi etmek için topikal olarak da kullanılabilir. Genellikle banyolarda kaşıntı ve kızarıklıkları tedavi etmek için kullanılır. Papatya çayı ayrıca egzama ve rozasea gibi cilt tahrişlerini yatıştırmaya yardımcı olan anti-inflamatuar ve antioksidan özelliklere sahiptir. İçerdiği doğal polifenoller ve fitokimyasallar, yara izlerinin iyileşme sürecini hızlandırabilir ve kırışıklıkları en aza indirebilir.
Stres ve Kaygıyı Giderir
Papatya çayının en popüler kullanımlarından biri stres ve kaygıyı azaltmaktır. İş yerinde geçen uzun bir günün ardından, bu içeceğin ısıtıcı ve sakinleştirici etkileri vücuttaki serotonin ve melatonin düzeylerini artırmaya yardımcı olabilir. Bu hormonlar stres ve kaygıyı yatıştırır ve migren ve baş ağrılarına yardımcı olur.
Antialerjik Özellikler
Papatya çayı vücudun alerjenlere karşı bağışıklık tepkisini değiştirmeye yardımcı olabilir. Bir antihistamin olarak vücuttaki alerjik reaksiyonları giderir.
Saç Bakımı
Papatyanın iltihap önleyici bileşikleri, kafa derisi tahrişini yatıştırmaya, saç tellerini güçlendirmeye, kepeği gidermeye ve saçınıza genel olarak ipeksi bir his vermeye yardımcı olabilir.
Ağız Sağlığı
Papatya çayının bir diğer faydası da antiseptik özelliğidir. Ağız enfeksiyonlarıyla savaşabilir, diş çürümelerini önleyebilir, dişleri ve diş etlerini koruyabilir. Ek olarak, anti-inflamatuar özellikleri diş ağrısını hafifletmeye yardımcı olur.
ÖNEMLİ NOT: Bu çayın aşırı tüketimi düşüklere neden olabileceğinden hamile ve emzikli kadınların dikkatli olmaları tavsiye edilir. Ulusal Sağlık Enstitüleri’ne (NIH) göre alerjik reaksiyonlara neden olabileceği gibi uyku hali, göz tahrişi, kusma ve mide bulantısına da neden olabilir, bu nedenle doktorunuza danıştıktan sonra tüketmeniz iyi bir fikirdir. İlgili Link: Mistik Çayı Nedir?
Papatya Çayı Hazırlanışı?
Papatya çayı yapmak için ihtiyacınız olan malzemeler kuru papatya, su ve isteğe bağlı olarak eczaneden veya aktardan temin edebileceğiniz bal ve limondur. 1 bardak kaynar suya 2 çay kaşığı kuru papatya ekleyin ve yaklaşık 3 dakika demlenmeye bırakın. Daha sonra çiçekleri süzün ve tatmak için bal ve bir dilim limon ekleyin. Çayınız hazır!
Papatya Çayı Vitaminleri
100 gr papatya çayı şunları içerir:
- Su: 99.7g
- Enerji değeri: 1 kcal
- Protein: 0 gr
- Toplam yağ: 0 gr
- Karbonhidratlar: 0.2g
- Riboflavin: 0 mg
- Niasin: 0 mg
- B-6 Vitamini: 0 mg
- Folat, DFE: 1 mcg
- B-12 Vitamini: 0 mikrogram
- A Vitamini, RAE: 1 µg
- A Vitamini, IU: 20 IU
- E Vitamini (alfa-tokoferol): 0 mg
- D Vitamini (D2 + D3): 0 mikrogram
- D vitamini: 0 IU
- K Vitamini (phylloquinone): 0 mcg
- Yağ asitleri, toplam doymuş: 0 mg
- Yağ asitleri, toplam çoklu doymamış: 0.01 g
- Yağ asitleri, toplam trans: 0 g
- Kolesterol: 0 mg
Papatya Çayı Zayıflatır Mı?
Papatya çayının kilo vermeye doğrudan etkisi olduğuna dair çok fazla bilimsel kanıt olmasa da kan şekerini kontrol edici etkisi kilo yönetimi açısından oldukça önemlidir. Normal kan şekeri seviyeleri kilo alımını engeller ve kilo vermenize yardımcı olur. İlgili Link: Yeşil Çay Zayıflatır Mı?
