Alemi Kadın | Moda ve Kadın Bloğu
  • MODA
    • TRENDLER
    • ÇOCUK MODASI
    • KADIN MODASI
    • MODA İPUÇLARI
    • AKSESUAR
  • KOMBİNLER
    • TÜRK ÜNLÜ STİLLERİ
  • GÜZELLİK
    • CİLT BAKIMI
    • DÖVME MODELLERİ
    • EL AYAK BAKIMI
    • MAKYAJ
    • SAÇ BAKIMI
    • SAÇ MODELLERİ
    • VÜCUT BAKIMI
  • DÜĞÜN
    • GELİNLİK
  • ÇANTA MODELLERİ
  • DİYET
  • DEKORASYON
    • PRATİK BİLGİLER
  • SAĞLIK
Sonuç yok
Tüm sonuçları görüntüle
  • MODA
    • TRENDLER
    • ÇOCUK MODASI
    • KADIN MODASI
    • MODA İPUÇLARI
    • AKSESUAR
  • KOMBİNLER
    • TÜRK ÜNLÜ STİLLERİ
  • GÜZELLİK
    • CİLT BAKIMI
    • DÖVME MODELLERİ
    • EL AYAK BAKIMI
    • MAKYAJ
    • SAÇ BAKIMI
    • SAÇ MODELLERİ
    • VÜCUT BAKIMI
  • DÜĞÜN
    • GELİNLİK
  • ÇANTA MODELLERİ
  • DİYET
  • DEKORASYON
    • PRATİK BİLGİLER
  • SAĞLIK
Alemi Kadın | Moda ve Kadın Bloğu
Sonuç yok
Tüm sonuçları görüntüle

Kolayca Zayıflamanın Yolları

Nisan 14, 2021
in DİYET
0
Kolayca Zayıflamanın Yolları

Kolayca Zayıflamanın Yolları

0
Paylaşım
1
Görüntülenme
Facebook' da paylaşTwitter' da paylaşPinterest'de paylaş

Kolayca Zayıflamanın Yolları

Dengesiz beslenme, ilerleyen yaş ve sağlıksız yaşam koşulları ile birlikte alınan kilolar birçok kişinin sağlık problemleri arasında yer alıyor. Özellikle 20 yaşın üzerine çıktıkça metabolizma hızının azalması adeta kilo almaya davetiye çıkarıyor. Siz de kolayca zayıflamanın yolları hakkında bilgiler arıyorsanız doğru yerdesiniz. Şok diyetlerle savaşmaktan, spor salonlarından vakit harcamaktan bıktıysanız kendinizi yormayın.

İlgili Yazılar

Kilo Verme Yöntemleri Nelerdir

Sibo Diyeti Nedir Nasıl Yapılmalıdır?

Vegan Nedir

Kolayca Zayıflamanın Yolları
Kolayca Zayıflamanın Yolları

İstemeden alınan kilolardan kurtulmak ve fit bir vücuda sahip olmak istiyorsanız dikkat etmeniz gereken 3 altın kural;

  1. Sağlıklı Beslenin

Aslında çoğumuz alınan kilolarda beslenmenin yüksek etkisi olduğunu biliriz. Ancak kilo vermenin sadece diyetle mümkün olduğu gibi bir yanlış düşünceye kapılırız. Oysa ki kilo vermek için Pazartesi başlayıp Salı biten diyetler yerine düzenli ve sağlıklı beslenmek gerekir. Kendinizi aç bırakmadan ve midenizi yormadan sağlıklı besinler tercih ederek günde en az 3 öğün şeklinde bir plan oluşturun.

  1. Hareketsiz Yaşamdan Uzaklaşın

Yürümeye zamanım yok, egzersize vakit ayıramıyorum demeyin. Çalışan bireyler için bile ufak egzersiz sayılacak hareketler var. Markete giderken aracınızı kullanmak yerine yürüyün. İş yerinizde ya da metroya giderken asansör yerine merdivenleri çıkın. Ufak gibi görülen bu hareketlerin yaşamınızda büyük faydaları olacağını unutmayın. Hayatınızı aktifleştirecek seçimlerin sizin elinizde olduğunu unutmadan günde 5 dakikalık yürüyüşlerin bile keyfini çıkarın.

  1. Düzenli Uyuyun

Kilo verme sorunu yaşayan çoğu bireyde düzensiz uyku problemi görülmektedir. Zayıflamanın yolları arasında günde en az 7 saat düzenli uyku da yer alıyor. Uykusuzluk strese neden olan epinefrin ve kortizol gibi hormonların salgılanmasına neden olmaktadır. Bu da sabahları uyandığınızda kendinizi yorgun ve aç hissetmenize yol açar.

İlgili Link : Yağ Yakıcı Çorba Tarifleri

Evde Kilo Vermenin Yolları

Kilo verme deyince akla her nedense spor salonları gelmektedir. Spor yapılmadan kilo verilmez denir çoğu kişi tarafından. Peki spora ayıracak vakti olmayanlar için kilo vermek mümkün değil mi? Elbette ki evde basit yöntemlerle de kilo verilebilir. Evde kilo vermenin yolları arasında yer alan birkaç ufak tüyodan bahsedelim;

  • Aşırı yemek yemeden kaçınmak ve tok kalmanızı sağlamak için yemeklerden önce bir bardak su içmeyi alışkanlık edinin.
  • Tatlı ihtiyacı hissettiğinizde yüksek kalorili pastalar ve tatlılar yerine bir parça bitter çikolata yiyin.
  • Kilo vermenin yolları arasında belki de en önemlisi porsiyon kontrolüdür. Kendinize öğünleriniz için ufak porsiyon hazırlamayı ihmal etmeyin.
  • Kola, meyve suyu ve şarap gibi fark etmeden kilo alımına neden olan içeceklerden uzak durun.
  • Kan şekerinizin düşmesine izin vermeyin. Uzun süre aç kalmak daha fazla yemek yemenize yol açacaktır.
  • Yüksek kalori içeren bisküviler, kekler ve cipsler yerine yoğurt, keten tohumu, kuru meyveler gibi sağlıklı atıştırmalıkları tercih edin.
  • Geç saatlerde akşam yemeği yemekten kaçının. En fazla kilo alımına neden olan öğün olması nedeniyle akşam yemeklerini hafif tutmanızda fayda var.
  • Metabolizmayı hızlandırmak için ihtiyaç duyduğunuz kafeini yeşil çaydan karşılayın.

Not: Evde kendi yöntemlerinizle kilo vermek istiyorsanız günde 10 dakika da olsa ufak egzersizler uygulamayı ihmal etmeyin.

Ayrıca evde göbek eritmek konulu makalemize göz atarak, kolayca zayıflamanın yolları ile ilgili olarak evde yapılabilecek egzersiz hareketleri hakkında bilgi alabilirsiniz.

İlgili

Önceki

Okul Saç Modelleri

Sonraki

Saç Cilası Nedir?

İlgili Yazılar

Kilo Verme Yöntemleri Nasıl Olmalı

Kilo Verme Yöntemleri Nelerdir

Ocak 4, 2022
Sibo Diyeti

Sibo Diyeti Nedir Nasıl Yapılmalıdır?

Nisan 15, 2021
Vegan Nedir Nasıl Beslenmeli

Vegan Nedir

Nisan 4, 2021
Diyette İlk Hafta Kilo Verememek Modunuzu Düşürmesin

Diyette İlk Hafta Kilo Verememek Moralinizi Bozmasın

Nisan 4, 2021
Keto Diyeti Nasıl Yapılmalı

Keto Diyeti Nedir Nasıl Yapılır? 

Nisan 4, 2021
Sağlıklı Beslenmek İçin Nasıl Beslenmeliyiz

Sağlıklı Beslenmek İçin Doğal Beslenmek Zorunda Mıyız?

Nisan 4, 2021
Sonraki
Saç Cilası Nedir

Saç Cilası Nedir?

Bir cevap yazın Cevabı iptal et

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

İlginizi Çekebilir

Yaprak Porselen Fiyatlari

Yaprak Porselen Fiyatları

Şubat 10, 2023
sunnet-tahti-nedir

Sünnet Tahtı Nedir ?

Aralık 27, 2022
Tuz Sabunu

Tuz Sabununun Faydaları Nelerdir, Ne İşe Yarar? Kullanımı

Kasım 24, 2022
Alemi Kadın’da yer alan yazılar izinsiz ve kaynak gösterilmeden kullanılamaz.
  • MODA
  • GÜZELLİK
  • SAĞLIK
  • DİYET
  • DEKORASYON
  • Gizlilik İlkeleri ve Kullanım Hakları
  • İletişim

Hakkımızda

Alemikadin.com sitemiz sağlık, güzellik, hamilelik, diş, saç uzatma, kadın sağlık,hukuk,aktüel ve güzelliğe kadar, internette en sık aranılan kelimelerden, az kişinin ilgilisini çeken sorulara dek uzanan, insanların merak ettiği gündem konuların işlendiği bir kadın sitesidir.

Sosyal Ağlar

© 2017 AlemiKadin.com : Kadınlar için tasarlanmış olan Alemi Kadın; Kombinler, Güzellik, Diyet, Düğün, Çanta Modelleri , Dekorasyon ile Yaprak Porselen hakkında güncel konuların işlendiği bir Kadın Web platformudur.

DMCA.com Protection Status
Ada Creative

Sonuç yok
Tüm sonuçları görüntüle
  • MODA
    • TRENDLER
    • ÇOCUK MODASI
    • KADIN MODASI
    • MODA İPUÇLARI
    • AKSESUAR
  • KOMBİNLER
    • TÜRK ÜNLÜ STİLLERİ
  • GÜZELLİK
    • CİLT BAKIMI
    • DÖVME MODELLERİ
    • EL AYAK BAKIMI
    • MAKYAJ
    • SAÇ BAKIMI
    • SAÇ MODELLERİ
    • VÜCUT BAKIMI
  • DÜĞÜN
    • GELİNLİK
  • ÇANTA MODELLERİ
  • DİYET
  • DEKORASYON
    • PRATİK BİLGİLER
  • SAĞLIK

© 2017 AlemiKadin.com : Kadınlar için tasarlanmış olan Alemi Kadın; Kombinler, Güzellik, Diyet, Düğün, Çanta Modelleri , Dekorasyon ile Yaprak Porselen hakkında güncel konuların işlendiği bir Kadın Web platformudur.


Ada Creative