Bebeğin ilk 6 aylık dönemde anne sütüne olan bağımlılığı olunca anne sütünün önemi on kat daha artıyor. Bazı annelerin sütleri bebeklerine yetmediği için anneler bunalıma giriyor. Bu makalemizde anne sütüne nelerin iyi geldiğini anlatacağız. Bunlar herkeste kesin anne sütünü arttıracak diye bir şey yok. Ama genel kanı ve araştırmalar bu ürünlerden tüketildiği zaman anne sütünde belirgin bir artış olduğunu göstermiştir. Şimdi bu yiyecekleri sırasıyla inceleyelim:
Anne Sütünü Artıran Gıdalar
SU
1.Annenin sütünün miktarını arttırmak için tüketilmesi gereken temel madde sudur.
2.Anne sütünün büyük çoğunluğu sudan oluşuyor.
3.Emziren annelerin bu zamanda normal gereksinimlerinden daha fazla su içmeleri gerekiyor.
4.60 kiloya sahip birinin günlük tüketmesi gereken su miktarı yaklaşık iki litreyken, emziren kadınlarda bu rakam 3-3,5 litreye çıkıyor.Bu suyu bitki çaylarından da karşılayabilirsiniz.
YULAF
1.Çeşitli açılardan zengin olan bu bitki kanalları açıp anne sütünü arttırdığı bilinen bir gerçektir.
2.Yulaf pişirilerek ve değişik şekillerde tüketilebilir.
HAVUÇ
1.Havucun içinde meme dokusunun sağlıklı gelişimini ve süt oluşumasını destekleyerek östrojen benzeri yapan, bitkisel bir kimyasal fitoöstrojen bulunuyor.
2.Fitoöstrojen süt üretimini çok artırıyor.
3.Ayrıca havuç iyi bir beta karoten kaynağı ve emzirme sürecinde artan beta karoten gereksinimini karşılıyor.
REZENE
1.Rezene de meme kanallarını açma vb. işlevler görmektedir.
2.Çay olarak tüketilebileceği gibi değişik şekillerde de tüketilebilir.
ARPA
1.Aynı şekilde meme kanallarını açma gibi bir işlev görüyor.
2.Lif bakımından da zengindir.
BAKLAGİLLER
1.İyi bir demir kaynağına sahip olan baklagiller, süt miktarını ve kalitesini arttırıyor.
2.Özellikle emziren kadın vejetaryen ise diyetinde mutlaka bu besinlere yer vermeli.
3.Bunlar zaman zaman annede gaz problemlerine sebep olduğundan bu besinler, bebekte de benzer problemlere neden olabiliyor.
4.Öğünlerinizde fazla sık olmamakla birlikte baklagillere yer verebilirsiniz.
YAPRAKLI TAZE SEBZELER
1.Ispanak, kara lahana VB. koyu yeşil yapraklı sebzeler içerdikleri fitoöstrojenler ile süt miktarını arttırır.
2.Ayrıca bunlar kalsiyum, demir, folat ve vitamin A içeriği bakımından zengin olması yönü ile de sütün kalitesinin artmasına da yardımcı olur.
3.Salata da kullanılabileceği gibi boş olarak da yenebilir.
Bu saydıklarımızın dışında ceviz , fındık , sarımsak gibi gıdalar da sütü arttıran gıdalardır.
